Научитесь говорить «нет» без чувства вины - за один вечер субботы
3 часа практики - и вы уходите с готовыми фразами отказа для работы, семьи и друзей, планом первой границы и техниками против чувства вины. Не лекция, а тренировка на ваших реальных ситуациях.
Если «да» слетает с языка раньше, чем вы успели подумать
Соглашаетесь - а потом злитесь на себя и на того, кто попросил
Берёте чужие задачи на работе, потому что «неудобно отказать»
Родные решают за вас - а вы молчите, чтобы не обидеть
После отказа мучает вина, и вы «заглаживаете» её сверхусилиями
К вечеру пусто: на всех хватило, кроме себя
Читали про границы - но в реальном разговоре слова не находятся
Сколько это стоит вам сейчас? Каждое вынужденное «да» - это ваши часы, деньги и силы, отданные не туда. Границы - не эгоизм, а навык. И он тренируется за одну встречу быстрее, чем за год чтения книг.
Страшно устанавливать личные границы, потому что…
Я боюсь:
- задеть чьи-то чувства;
- конфликта или злости;
- физического насилия;
- что меня проигнорируют;
- что меня поймут неправильно;
- критики, насмешек или что меня откажутся воспринимать всерьёз;
- разочаровать других или вызвать их недовольство;
- потерять отношения - что меня отвергнут или бросят;
- сдаться и не отстоять свои границы;
- оказаться не заслуживающим уважения;
- понять, что мой любимый человек ко мне безразличен.
Вас удивляет, сколько в вас живёт страхов, связанных с формированием личных границ? Они встречаются у всех, и это вполне закономерно. Часто мы чувствуем, что оказались в тупике, но не понимаем, что мешает из него выйти.
Чтобы сделать первый шаг - нужно признать страх.
Как пройдёт встреча
Где проходит моя граница
Диагностика: в каких сферах - работа, партнёр, дети, родители - ваши границы нарушаются чаще всего и почему сказать «нет» так сложно именно вам.
Сказать «нет» и сохранить отношения
Почему вам трудно отказать? Отработка в парах на реальных ситуациях - от «задержись после работы» до «посиди с детьми».
Чувство вины и нарушители границ
Четкий отказ с благодарностью. Что делать, когда границу продавливают: манипуляции, обиды, давление. Ваш личный план на неделю.
“
Пока вы для всех удобны, вашу жизнь планируют другие
Место на практикуме
В стоимость входят все материалы, бонусы и чат поддержки
9 900
тг.
20 000
тг.
Кто проводит практикум
Зауре Калиакпарова
Международный эксперт по Shadow Work с медицинским прошлым. Личная работа, расстановки, закрытые интенсивы.
О Зауре Оставьте контактные данные
Оставьте номер - я свяжусь и помогу разобраться.
Заявка на практикум
Заполните - заявка откроется в WhatsApp, останется нажать «Отправить».
18 июля, суббота,
12:00-15:00
12:00-15:00
Алматы · адрес пришлём после записи
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Это терапия?
Нет, это практическая встреча: диагностика, инструменты и отработка навыка в безопасной группе. Но глубина — терапевтическая
Можно прийти, если «всё нормально, просто устал»?
Именно с этого чаще всего и начинается. Усталость - первый сигнал, что границы не работают.